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1. 休息(rest)。受傷後如果繼續運動,除了容易惡化,也會因疼痛而姿勢不良,容易導致其他部位再度受傷。
2. 固定(immobilization):如有骨折、脫臼時更為需要。
3. 冰敷(ice):通常第一天冰敷,消腫止痛。第二天以後視情況,腫痛改善就可以熱敷,增加血流,有助於清除瘀血、壞死組織。
4.抬高(elevation):減少血流,有助消腫
☆蓁小妞の甜甜圈。。。。
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