一、忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左側臥會壓迫心臟，均屬不當。唯有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多，呼吸通暢。近代醫學研究也指出，右側臥在所有睡姿中最能提升人體副交感神經的活性，使人體放鬆而睡眠。
二、忌睡前思緒萬千：
根據報告指出約 80%的失眠是精神問題所造成。因此，懂得紓解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的，所以睡前最好不要閱讀。
三、忌說話：
蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦興奮不得安寧，因而影響入睡。
四、忌飲酒飽食：
為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，也不要長期藉酒入眠，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖。
五、忌睡中開燈：
晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
六、忌蒙面睡：
睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。即使在冬季寒流來襲也不宜蒙面睡。
七、忌當風而睡：
臥處不可當風，當風恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼。生活中的電風扇、冷氣機在睡眠中應小心，人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，此刻儘量不要直吹身上，以免日後生病。
八、忌張口呼吸：
睡覺應閉口，張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其他感染。仰睡較側臥容易引起張口呼吸。
九、忌睡中忍便：
憋尿忽便使得交感神經過度亢奮，對人體有害處，也會影響睡眠。
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